dieta mase

Witam bardzo proszę o ułożenie diety dla mnie.Oto moje zapotrzebowanie: Bialko-344 kcal. tluszcze-580 kcal.Weglowodany-924 kcal.

Czy jak po 1-2 tyg na diecie na masę masa stoi w miejscu to znaczy że za mało kalorii? Ile mniej więcej trzeba czekać na jakieś przybranie masy żeby sprawdzic dietę

Witam. Mam 14 lat i od niedawna zaczęłęm trenować. Jedynym problemem jest brak diety. Poniewiaż niewiem jak do tego się zabrać. Prosiłbym o pomoc:-) Z góry dzięki

siema mozecie mi pomoc ulozyc diete na mase cwicze juz okolo 10 mies i nie mam diety a jestem w tym zielony moze cie pomoc waze 75 kg mam 172 wzrostu mam 15 lat pomocy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11

Witam mam 20 lat waga 70 kg 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę mojej diety na masę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6627553b6bda4083a1c55c7ccbaf81e8.png

Witam Mam 17 lat 188 cm wzrostu i 64 kg , prosze o ocene diety i porady /SFD/2016/10/16/c1a427d0332d40a38a37118c8307a743.png

obiad jem w szkole więc nie wiadomo co mi tam podadzą w 8 posiłku zamiast pomidora marchew /SFD/Images/2015/8/10/6ff5fc6728234105b01535512f43b2a1.jpg

Witam. Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne korekty:) Dzięki. /SFD/Images/2015/11/3/e4016f2e8eff4bf6a3bbe3d7ef07aa79.jpg

Czy ćwicząc mięśnie brzucha (w wiadomym celu uzyskania kaloryfera), należy stosować dietę na masę? Czy może należy się standardowo zdrowo odżywiać? A może jeszcze co innego?

Witam . mam prośbę czy był by ktoś wstanie ułożyć dla mnie dietę na masę? mam 169cm wzrostu i 60kg wagi 2 razy w tygodniu trenuje mma i 3 razy w tygodniu siłownia. z Góry dzieki

https://imagizer.imageshack.us/v2/580x624q90/913/vFmHtw.png dieta na mase do oceny... przydałoby dodać więcej węgli ale sam już nie wiem gdzie.

Witam. Policzyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3173 kcal. Będę robił treningi na masę, ale nie wiem co i w jakich ilościach mam jeść przy takim zapotrzebowaniu. Proszę o pomoc.

Mam wzrostu 190 cm ważę 75 kg czy mógłby ktoś coś polecić dobrego na masę, dieta, czy może coś innego(jeśli coś innego to co), potrzebuję masy, gdyż u mnie z masą cienko.

Witam , prosiblym o sprawdzenie czy ta dietka sie nadaje /SFD/Images/2015/6/17/53af605cbf7540979a19ee80a469bb2b.jpg

Siemanko, jestem tu nowy ;). Na siłownię chodzę okolo 6 miesięcy i chciałbym prosić o rozpisanie dobre dietki na masę. Moja waga 61kg wzrost 176. wiek 16. Z góry dziękuje ;)

mogby ktos mi pomodz ulozyc odpowiednia diete na mase mam 19 lat 76 kilo 183cm ... z gory dzieki

Mam 17 lat 85KG masy i ok 188 wzrostu . zamierzalem biegac 3 razy w tyg i niewie czy to bedzie mialo jakis wplyw na mase.

waże 92 kg i mam 192 cm, jestem po redukcji, zrzucilem pare kilo i chcialbym zacząć budowe masy mięśniowej jest ktos kto sie zna i podalby mi dobrą diete do tej wagi?

czesc mam tu diete to sprawdzenia za przydatne podpowiedzi + /SFD/Images/2016/3/30/0052157c67fd4ec5a23db2ef3e1bb785.jpg

witajcie prosił bym o pomoc ustaleniu diety mój staż na siłowni to 3 miesiące a oto moja dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff23aba266214b6c9dbf60dec1520da3.jpg